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        如何抓住那些偷走睡眠的賊

        更新時間:2021-06-03 08:48:24點擊次數:155次


        生活壓力日益增加,人的睡眠質量也越發堪憂,為了白天精神晚上好眠,人們想盡了各種手段減壓助眠,但這些手段也如同“雙刃劍”,如何用好才是關鍵。

         

        一、減壓飲品并不能代替睡眠。

        很多人知道咖啡、茶不能多喝,否則會影響睡眠,然而實際上,以可樂為代表的各類軟飲,還有暢銷的能量型飲料同樣含有大量的咖啡因??Х纫蚴且环N樞神經興奮劑,臨床上用于治療神經衰弱和昏迷復蘇。它與人體大腦的腺苷受體結合,截胡了人體代謝物——腺苷與大腦結合的機會,給大腦造成“你不需要休息”的假象。但是由于代謝還在正常進行,腺苷含量仍在遞增。4-6小時后,咖啡因代謝完全,大量堆積的腺苷使人更加焦躁和疲倦。所以,建議你首先養成看飲料成分的習慣,如果必須要喝含有咖啡因的飲料,那么請在中午之前喝。

         

        二、吸煙減壓卻減少了深睡時長。

               吸煙后,煙中的尼古丁會給人短暫的放松、愉悅,但隨著其代謝消失,大腦會下意識暗示吸煙者需要更多尼古丁,這種反復強化行為會導致成癮。同時尼古丁會刺激腎上腺素分泌,增加興奮,反而不利于睡眠。

         

        三、“物廉價美”的安定還不如性價比高物理療法。

               安定是常見的鎮定催眠藥物之一,但是老年人長期服用,認知功能障礙患病幾率增加,跌倒風險會增加。同時,打鼾患者也不宜使用,會增加缺氧幾率。

        物理療法輔助治療失眠、抑郁癥,此方案在40多年前就被歐美國家官方認證并推廣,其最大優勢就是安全、不傷身、不成癮,同時可以配合其他治療方式,進行輔助,事半功倍。其中,1978年美國FDA認證物理療法之一的CES技術為一項成熟有效的改善睡眠的方法。

            眾依睡眠儀,采用物理療法,與市面上廣大只有CES技術的睡眠儀相比,眾依睡眠儀還擁有紅光助眠燈,助眠效果更明顯。

        (編輯:youda)
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