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        如何修復生物鐘重享好睡眠?

        更新時間:2021-06-01 15:30:04點擊次數:208次

        失眠的原因多種多樣,其中最常見的一類就是“生物鐘失調”,即“晝夜節律失調”,主要表現為入睡困難、早醒、日間困倦等。

         

        那么什么是“生物鐘”呢?醫學上將能夠調控人類生命活動節律的神經結構稱為“生物鐘”。說白了,生物鐘就是神經調節,主控中心位于下丘腦,外周分布在整個大腦及全身各組織器官。當人體受到光照、運動等外界因素影響時,下丘腦就會根據外界的情況傳達對應指令,促進覺醒或是促進睡眠。在與外界校準同時,主控中心不僅將信息指令傳達到外周,同時也接受它們的反饋調節,如此構成了人類生命活動的晝夜節律調節環路。

        “生物鐘”壞了,失眠自然就來了。一般由“生物鐘”紊亂造成的失眠有以下兩類:

        第一種、內源性晝夜節律失調型。主要為晝夜鐘結構或功能紊亂所致,包括睡眠-覺醒時相延遲(晚睡晚起,入睡困難),這類睡眠障礙最常見,約占83%;睡眠-覺醒時相提前(早睡早起,時常早醒);非24小時睡眠-覺醒障礙(多見視力障者);不規律睡眠-覺醒節律障礙(癡呆患者或居家老人多見)。

        第二種、外源性晝夜節律失調型。主要包括時差變化睡眠障礙和倒班工作睡眠障礙。

         

        那么,又該如何修復“生物鐘”?生物鐘修復核心是加強行為晝夜管理,重置睡眠-覺醒節律。美國睡眠醫學會推薦非藥物方法控制:

               1. 制定新的規律的睡眠-覺醒時間計劃和調整身體活動及鍛煉時間。

               2. 采用物理療法調節神經系統,改善睡眠,尤其是聯合治療方法。

         

               眾依睡眠儀,采用聯合物理療法,紅光助眠+呼吸引導+CES技術,紅光助眠技術美國NASA認證,CES技術在1978年也由美國FDA認證審核通過并被歐美廣泛推廣。與市面上廣大只有CES技術的睡眠儀相比,眾依睡眠儀實現了“1+1大于2”的效果。

        (編輯:youda)
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