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        誰在背后操控,讓我們失眠?

        更新時間:2021-05-31 09:10:25點擊次數:145次

        我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。正常情況下,我們白天保持清醒完成工作,夜晚則進入睡眠修復肌體,日復一日,周而復始。然而,全世界有不少于五分之一的人存在睡眠障礙。這個背后到底是怎樣呢?

         

        在哺乳動物中,調控睡眠和覺醒有兩大系統:晝夜節律系統和睡眠內穩態系統。負責調控晝夜節律的中樞位于下丘腦,調控核心體溫、“睡眠-覺醒”節律以及激素水平,一旦該區域受損,必然出現睡眠障礙。

        人類晝夜節律周期平均約為24.2小時,不同個體之間稍微存在差異。為了維持人體晝夜節律與自然界明暗周期同步變化,人類需要通過外界刺激來矯正自身原本略超過24小時的部分。這些外界刺激主要包括光線、飲食、運動等。其中光的影響最大,光照對晝夜節律系統的影響取決于光照強度、持續時間和光照時點。

        除了晝夜節律系統調節外,睡眠還顯示出一定程度的穩態調節能力。一般來說,清醒的時間越長,睡眠驅動力越強。人體內一種名為腺苷的化學物質,它是能量ATP的代謝產物,主要調節睡眠的內穩態系統,清醒的時間越長,體內積累的腺苷越多。腺苷可作用于下丘腦,進而發揮促眠作用。

         

        失眠的患者往往更傾向于白天躺在床上進行補眠,即便是短暫的睡眠,也會導致睡眠驅動力明顯降低,使患者夜間更難入睡。因此,對于單純睡眠質量差的人,可通過縮短在床時間增加睡眠驅動力,從而提高睡眠效率和睡眠質量。然而,對于有些大腦、神經興奮度過高的人群,除此之外,還需要借助外界手段。

        同樣,對于入睡難、睡眠時相前移障礙、睡眠時相延遲障礙這類人群也需要借助外界手段,最常見的為物理療法,例如光、磁、CES技術等,調節晝夜節律系統及睡眠內穩態系統。眾依手握睡眠儀,采用純物理療法,特有紅光助眠燈,加快入眠的進度條。CES促進助眠類神經遞質分泌,讓您輕松入睡。

        (編輯:youda)
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