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        曬太陽能治失眠,你信嗎?

        更新時間:2021-05-25 13:16:37點擊次數:109次

        中國失眠人群龐大,平均每五個人中就有一位失眠患者,可以說失眠無處不在。光,同樣無處不在。你可曾想過,光也能作為一種失眠治療的方法?

         

        光是如何影響睡眠的呢?那么,我們首先要介紹幾種激素。

        血清素有利于產生快樂與幸福感,對調節人體生物鐘非常重要;一項研究顯示,日班辦公室人員,相比直接靠窗的人員,不靠窗人員自然光照減173%,平均每晚少睡46分鐘。

        褪黑素當環境變暗時,松果體會自然分泌此物;晨光會抑制褪黑素分泌。如果夜晚長時間身處便利店等強光環境,妨礙褪黑素分泌,進而引起機體節奏紊亂,導致失眠。

        皮質醇皮質醇水平增高,褪黑素水平下降;褪黑素水平增高,則皮質醇水平下降。在正確的時間促進正確的激素生成,會自動促進其它激素的正常運轉。

         

        當睡眠時間與晝夜節律一致時,可達到最佳的睡眠質量;而這種平衡被打破時,可能導致失眠或嗜睡。基于此原理,光照療法可以通過幫助建立和鞏固規律的睡眠-覺醒周期來改善睡眠質量。

         

        然而,自然光因不可預測因素存在差異,而普通白熾燈不僅不能用于治療失眠,甚至還有可能誘發眼睛損傷、頭痛、狂躁。因此,專門的光療法治療失眠務必請在專業的指導下進行。

        其中,研究一致發現,人造led紅光促進睡眠和撫平情緒。眾依手握睡眠儀,特有紅光助眠燈,加快入眠的進度條,低頻電脈沖通過手心勞宮穴傳導至大腦,促進助眠類神經遞質分泌,讓您輕松入睡。


        (編輯:youda)
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