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        不能打開正確午休方式的員工做不成好老板

        更新時間:2021-05-21 11:37:13點擊次數:191次


        “中午不睡,下午崩潰”,午休成為了一種習慣。不少上班族為了下午能更高效工作而選擇午休,很多中老年朋友也有午睡的習慣。馬克思告訴我們:任何事物都有雙面性,需要辯證去看,“午休”也不例外,掌握正確的午休方式自然可以讓你在下午工作的時間渾身輕松,精神百倍,然后工作效率提升,擁有升職加薪的機會。但如果午休的方式不科學,那么不僅不能達到你修養的目的,反而會給你添上“新病”。那么,怎樣才能打開正確的午休方式呢?

        一、午睡最佳時間 12:00~13:00

        根據人體生物鐘研究發現,中午12點至下午1點之間,大部分人的體能都會出現明顯衰退,最適合午睡。午飯后30分鐘是最佳的午睡時間。另外不要太晚午睡,下午3點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

        二、午睡最佳長度:20~60分鐘

        20 分鐘左右的午睡時長最佳,下午1點左右最為有效,屬于“快速充電式”午睡,有助于快速恢復身體能量,有利于更快、更有效的投入都接下來的工作中。

        中午睡上20分鐘至1小時,即可使大腦和身體各系統都得到放松和休息,可提高機體的免疫機能。然而需要注意,午睡時間不宜太長,否則會攪亂人體的生物鐘,影響晚上睡眠,特別是有失眠問題的中老年人,午睡更不能太久。

        三、午睡最佳姿勢:臥位

        午睡的姿勢五花八門,趴、坐、躺、依......睡醒后,精神雖然好了點,但脖子、胳膊、腰......各種麻、、僵。

        午睡最好選擇臥位,尤其是中老年人。許多上班一族條件不足,午間只能選擇趴在桌上,或靠在椅背上睡。有的還喜歡枕著手睡,但長時間保持如此睡姿,會影響血液循環和神經傳導,使雙臂與雙手發麻、刺痛,甚至壓迫眼球,造成眼壓升高,導致醒后頭昏、眼花等。所以,建議上班族給自己配個頸枕,靠在舒適的椅子上睡,或者干脆不睡,出去走走呼吸新鮮空氣,給大腦“吸氧”。

        如果想睡卻又擔心睡不著怎么辦?不妨試試眾依手握式睡眠儀,輕巧無束縛,特有紅光助眠燈,鍍金電極精準灸穴,低頻電脈沖通過手心勞宮穴傳導至大腦,促進助眠類神經遞質分泌,讓您快速入睡。

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        (編輯:youda)
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