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        中午趴桌補覺真的有益么?

        更新時間:2021-05-21 11:02:30點擊次數:178次


        現代人工作壓力大,學習壓力大,為了完成今日的小目標,我們被迫熬夜。很多專家說過,睡眠不足危害大,轉天白天適當的補眠于身心有益。于是利用短暫的午休時間,我們會趴在辦公桌或課桌上小睡一會兒。然而,到了下午上班或上課時間時,你卻感到頭暈眼花,渾身難受。你覺得是自己的“覺”沒有補夠,然而事實上真是如此么?

        “趴桌”是大多數“社畜”或“學狗”們的標準午睡姿勢,但是這個姿勢對你本就因失眠而受到傷害的身體“傷上加傷”?!跺X江晚報》就曾報道過:一位28歲女白領因為趴桌午睡醒來后全身不適,最后不得不請假去醫院。

        所以,“趴桌”這個睡姿到底哪里出了問題?


        一、頭部

               人體心率會在睡眠后逐漸減慢,流入大腦的血液也會逐漸減少。趴桌子蒙頭大睡時腦袋受重力作用拉扯就會造成腦供血不足,如若辦公室、教師的通風不暢,室內含氧量不足,大腦供血就會“雪上加霜”,睡醒后自然頭暈眼花,嚴重的還會惡心想吐。

        二、眼睛

               畢竟不是每個“社畜”或“學狗”都擁有一個輕松抱枕,于是絕大多數人只好枕著胳膊入睡,這時整個頭部的重量都會聚集到一個支點上,這很容易壓迫眼部血管,導致眼壓被抬高,造成短暫“視力模糊”。長期下去,眼球經常持續充血,視力會不斷惡化,甚至還可能因此患上青光眼。

        三、臉部

             “趴桌”午睡結束后沒有一張臉是完好如初的,壓幾道紅印算輕的,有的甚至能把半邊臉壓麻。長期如此,臉部肌肉和皮膚會因此松弛,逐漸下垂、折疊,形成重力性皺紋,讓你看起來比別人顯老。

        四、頸椎

             “ 趴桌”午睡傷害最大的部位就是頸椎。由于“趴桌”需要彎腰弓背,導致頸關節時刻處于緊繃狀態,給脊柱和關節造成不小壓力,嚴重的可以導致胸椎關節錯位。側頭趴桌就更危險了,頸椎過度旋轉可能拉傷韌帶。

        五、手臂

             “ 趴桌”讓手臂淪為了枕頭,手臂的下場自然也好不了哪去,上肢承擔著頭顱之重,阻礙了手臂正常的血液循環和神經傳導。持續施壓手臂會酸痛,時間久了還可能造成局部神經麻痹。

         

        那么我們該怎么辦?眾依給您兩個好方案: 

        1. 干脆不睡。

               白天不睡反而會讓你晚上入睡更容易,讓你的生物鐘處于良性循環;午飯后出來活動一下,呼吸下新鮮空氣,給大腦“補氧”,如果還是精神不濟不如用眾依手握睡眠儀的“提神檔”,雙指輕觸,瞬間清醒。 

        2. 午休小憩。

               務必準備一個舒服的頸枕,然后身體靠在椅背上或沙發上,小睡不要超過30分鐘。如果擔心自己不能快速入睡,不妨使用眾依手握睡眠儀“助眠檔”,特有的助眠燈幫您加速入睡,低頻電脈沖幫助您放松精神,睡的更快。

        適當的休息是為走更遠的路,正確的方式才會事半功倍。親,看到你旁邊趴桌的同事,趕緊提醒他支棱起來。

        (編輯:youda)
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